Ternyata multivitamin dan mineral itu tidak hanya berkaitan dengan fungsinya menjaga vitalitas dan meningkatkan daya tahan tubuh loh, multivitamin dan mineral juga berkaitan mood dan fungsi psikologis.
Berdasarkan penelitian, multivitamin dan mineral (M&M) berperan di dalam mengurangi stress dan kelelahan mental. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa M&M dapat memperbaiki mood dan performa kerja. Konsumsi M&M secara teratur dapat menurunkan tingkat stress, menimbulkan perasaan lebih bersemangat dan mood yang lebih baik. Ditambah lagi, kelelahan mental yang biasa dialami saat mengerjakan tugas atau pekerjaan pun berkurang. Hal ini menunjukkan bahwa perbaikan status mikronutrien, khususnya vitamin B, vitamin C, dan mineral dapat memperbaiki kinerja fungsi otak dan saraf. Hasilnya, mood dan kesehatan mental pun membaik.
M&M yang mana?
Vitamin dan mineral mana yang penting untuk mood dan performa yang optimal sih? Berikut ini ulasannya.
1. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks seperti asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12 berperan dalam menjaga sintesis DNA, protein, serta neurotransmitter yang penting bagi kerja sistem saraf. Kecukupan vitamin B kompleks diketahui berperan penting dalam meningkatkan mood, menjaga fungsi kognitif, serta mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan dini.
Vitamin B kompleks seperti asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12 berperan dalam menjaga sintesis DNA, protein, serta neurotransmitter yang penting bagi kerja sistem saraf. Kecukupan vitamin B kompleks diketahui berperan penting dalam meningkatkan mood, menjaga fungsi kognitif, serta mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan dini.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang paling utama ditemukan di otak. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C banyak ditemukan di bagian neuron dan berperan penting dalam mencegah penurunan fungsi otak karena penuaan dini. Selain itu, vitamin C pun berperan dalam menjaga agar sistem saraf dapat bekerja secara optimal.
Vitamin C merupakan antioksidan yang paling utama ditemukan di otak. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C banyak ditemukan di bagian neuron dan berperan penting dalam mencegah penurunan fungsi otak karena penuaan dini. Selain itu, vitamin C pun berperan dalam menjaga agar sistem saraf dapat bekerja secara optimal.
3. Mineral
Mineral seperti zinc, magnesium, dan kalsium berperan penting dalam fungsi sistem saraf yang optimal. Selain itu, mereka pun berperan dalam sintesis dan aktivitas neurotransmitter, yang dapat mempengaruhi mood.
Mineral seperti zinc, magnesium, dan kalsium berperan penting dalam fungsi sistem saraf yang optimal. Selain itu, mereka pun berperan dalam sintesis dan aktivitas neurotransmitter, yang dapat mempengaruhi mood.
Penelitian menunjukkan bahwa responden yang mengalami kekurangan zinc cenderung tidak sabar dan lebih agresif. Selain itu, responden pria yang mengalami kekurangan zat besi pun cenderung lebih agresif dan mudah marah. Namun, suplementasi mineral dapat membantu memperbaiki kondisi mood ini. Sebagai contoh, suplementasi Mn dan Zn pada wanita dapat menurunkan tingkat kemarahan dan depresi secara signifikan. Mineral selenium dan kromium pun diketahui berperan dalam pengaturan mood dan sikap seseorang.Ayo, mari kita bersama-sama cukupi kebutuhan vitamin dan mineral, untuk kita yang lebih happy :)
(sumber : www.hilo.co.id)
2 comments:
informasi yang diberikan edamame bermanfaat banget...:)
teruskan kawan2^^
yang kyk gini emang mood booster paling ampuh ya! tapi sayangnya kita suka melupakan hal-hal kecil begini karena efeknya gak langsung kali yaaa...
Posting Komentar